Tervetuloa

TUTUSTUMAAN KUNTOSALIIMME JA OHJATTUIHIN RYHMÄLIIKUNTATUNTEIHIN.

Monipuolinen välinevalikoima

ENSIMMÄINEN KÄYNTIKERTA ON AINA ILMAINEN.

EI SITOUTUMISAIKOJA TAI JÄSENMAKSUJA!

RUNSAASTI ILMAISTA PARKKITILAA.

MEILTÄ SALIOHJAUKSET SINUN TAVOITTEITASI TUKEMAAN.

Bodytonic

KESÄAIKATAULU 3.6. ALKAEN:

MA-TO 16.00 – 18.00

SIRUKORTILLA KULKU KUNTOSALILLE JOKA PÄIVÄ: 05.00 – 23.55!

 

Osoite:
Veckjärventie 1,06150 Porvoo
Puhelin: +358 41 319 0390
Sähköposti: punnushuone@gmail.com

 

KUNTOSALI

Monipuolinen valikoima alan arvostetuimpien valmistajien kuntolaitteita.

Nostolava ja Power Rack sekä runsas valikoima erilaisia levytankoja: trap-bar, fatbar, camber bar ym.

Paljon levypainoja, käsipainoja sekä kahvakuulat.

Henkilökohtaiset kuntosaliohjaukset ja ohjelmat voit tilata Body Tonicin numerosta +358 41 319 0390

 

LÄMMITTELY / AEROBINEN PUOLI

Kattava valikoima GPF -laitteita vaativallekin harjoittelijalle: Crosstrainereitä, kuntopyöriä, puoli-istuttavia kuntopyöriä ja juoksumatto.

 

Kehonhuolto

Kehonhuolto

Lue lisää

Ryhmäliikunta

Ryhmäliikunta

Lue lisää

Kehonhuolto

Body Fix www.kehonkorjaamo.fi Sini-Marja Heikkinen Naprapaatti, trainer 041 5034003

Ryhmäliikunta

Meillä kattava valikoima ryhmäliikuntatunteja, jotka vaihtuvat syys- ja kevätkausittain. Tule mukaan milloin vain! Ryhmäliikuntasalissa kattava valikoima pump välineistöä, kahvakuulia, lisäpainoja, steppilautoja ym. Tässä salissa voi vapaasti harjoitella tai venytellä kun tunnit ei ole käynnissä.

Hinnasto

Kuntosali

Siru-kortti
(kortilla pääsy klo 04.00-24.00)
9€
Kertamaksu 8€
Kuukausikortti 48€
Aamupäiväkortti (klo 04.00-14.00) 38€
10 kerran kortti 52€

Opiskelijat/eläkeläiset/työttömät

Kuukausikortti 38€
10 kerran kortti 40€

Aerobic

Siru-kortti 9€
Kertamaksu 8€
Kuukausikortti 48€
10 kerran kortti 52€

YHDISTELMÄKORTTI (kuntosali + ryhmäliikunta)

Siru-kortti 9e
Kuukausikortti 58e
10 kerran kortti 52e

Ohjaajat

Ohjaajina toimivat alan ammattilaiset. Toiminnasta vastaa Joel Eriksson.

Joel Eriksson

Joel Eriksson

Sari Vainio

Sari Vainio

Ryhmäliikunta & Personal Training

Satu Partanen

Satu Partanen

Ryhmäliikunta

Satu Partanen on ammatiltaan liikunnanohjaaja ja hänellä on pitkä kokemus yleisurheilusta. Sadun liikunnan alan koulutus on erittäin laaja. Sadulla on takataskussaan seuraavat pätevyydet: kuntosaliohjaaja, Gymstick-ohjaaja, Fitball-ohjaaja, Pilates level 1 -ohjaaja, Spartan Gear -kahvakuulaohjaaja, Zumba Fitness, Aqua Zumba, Zumba Gold ja Zumba Step -ohjaaja, Hydrobic-ohjaaja, Afropower dance -ohjaaja ja lisäksi Satu on uimaopettaja. Satu käy myös vahvistamassa osaamistaan vuosittain erilaisissa conventioneissa ja ideapäivillä. Vapaa-ajalla Satu viihtyy kuntosalilla ja luonnossa koiransa kanssa.

Laura Tervo

Laura Tervo

Ryhmäliikunta

Laura Tervo on aloittanut liikunnan pelaamalla salibandyä kahdeksan vuotta nuoruudestaan. Harrastuksiin on elämän varrella kuulunut kaikenlaista liikuntaa eri muodoissa. Ryhmäliikuntaohjauksen hän on aloittanut kuusi vuotta sitten, vuonna 2011. Laura on käynyt Trainer Labin ohjaajakoulutuksen ja Spartan Gearin kahvakuulaohjaajakoulutuksen.

Tunnit

Varaa paikkasi tunneille täältä.

Äkilliset ohjaaja- ja aikataulumuutokset löydät Facebook-sivuiltamme täältä.

Strong by Zumba®

on korkeatehoinen intervallitunti, jossa musiikki motivoi sinua haastamaan itseäsi. Täydellisesti musiikin kanssa synkronoitu tunti auttaa sinua treenaamaan kovempaa ja saavuttamaan omat tavoitteesi. Omalla kehonpainolla tehtävät koko kehoa kuormittavat liikkeet, kehittävät tehokkaasti kestävyyskuntoa, voimaa ja nopeutta. Tunti sopii monentasoisille liikkujille, sillä liikkeitä on mahdollista muokata niin haastavammaksi kuin kevyemmäksikin. Tämä tunti ei ole tanssitunti.

ZUMBA

Tunneilla poltetaan tehokkaasti ja hauskasti kaloreita, sekä kohotetaan kuntoa intervalliharjoittelulla, tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Liikeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee kunnolla irroittelemaan ja nauttimaan tanssimisesta. LETS ZUMBA!

RITMOS LATINOS

Tällä tunnilla yhdistyvät samba, salsa, cha-cha, merenque sekä afrotyyli.
Todellinen lattarisekoitus!

FEEL FREE

Menoa ja meininkiä tanssin merkeissä. Ei sisällä koreografioita.

KIINTEYTYS

Tunti sisältää reippaan alkulämmittelyn, helpohkoa askellusta, sekä lihaskunto-osuuden, jossa käytetään oman vartalon vastuksen lisäksi myös käsipainoja ja/tai kuminauhoja.

BT PUMP

BodyTonic Pump on lihaskestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua kuntosalilta tutuin liikkein. Helppo lämmittely (n.7 min), jonka jälkeen lihaskunto-osuus, jossa apuna levypainolliset tangot ja käsipainot. Todellinen vartalon muokkaus tunti niin miehille kuin naisille!

HIIT&MOVE

Kiireiseen arkeen 45 minutiin tehotreeni! Alkulämmittelyn jälkeen on aika haastaa itsensä High Intensity Interval Trainingillä, jossa sykettä nostetaan lähelle maksimia pienillä palautuksilla. Tunnin lopussa keskitytään liikkuvuuteen ja lihashuoltoon. Sopii hyvin myös miehille!

MIX&MOVE

Miksi tyytyä yhteen, kun voit saada kaiken!? Tutuilta tunneilta parhaita paloja yhdistelevä tunti, joka sisältää niin aerobista harjoittelua kuin lihaskuntoharjoituksia. Hauskaa ja tehokasta!