|
Kuntosali |
|
| Siru-kortti (kortilla pääsy klo 04.00-24.00) |
9€ |
| Kertamaksu | 8€ |
| Kuukausikortti | 48€ |
| Aamupäiväkortti (klo 04.00-14.00) | 38€ |
| 10 kerran kortti | 52€ |
|
Opiskelijat/eläkeläiset/työttömät |
|
| Kuukausikortti | 38€ |
| 10 kerran kortti | 40€ |
|
|
|
|
Aerobic |
|
| Siru-kortti | 9€ |
| Kertamaksu | 8€ |
| Kuukausikortti | 48€ |
| 10 kerran kortti | 52€ |
|
YHDISTELMÄKORTTI (kuntosali + ryhmäliikunta) |
|
| Siru-kortti | 9e |
| Kuukausikortti | 58e |
| 10 kerran kortti | 52e |
Satu Partanen on ammatiltaan liikunnanohjaaja ja hänellä on pitkä kokemus yleisurheilusta. Sadun liikunnan alan koulutus on erittäin laaja. Sadulla on takataskussaan seuraavat pätevyydet: kuntosaliohjaaja, Gymstick-ohjaaja, Fitball-ohjaaja, Pilates level 1 -ohjaaja, Spartan Gear -kahvakuulaohjaaja, Zumba Fitness, Aqua Zumba, Zumba Gold ja Zumba Step -ohjaaja, Hydrobic-ohjaaja, Afropower dance -ohjaaja ja lisäksi Satu on uimaopettaja. Satu käy myös vahvistamassa osaamistaan vuosittain erilaisissa conventioneissa ja ideapäivillä. Vapaa-ajalla Satu viihtyy kuntosalilla ja luonnossa koiransa kanssa.
Laura Tervo on aloittanut liikunnan pelaamalla salibandyä kahdeksan vuotta nuoruudestaan. Harrastuksiin on elämän varrella kuulunut kaikenlaista liikuntaa eri muodoissa. Ryhmäliikuntaohjauksen hän on aloittanut kuusi vuotta sitten, vuonna 2011. Laura on käynyt Trainer Labin ohjaajakoulutuksen ja Spartan Gearin kahvakuulaohjaajakoulutuksen.
on korkeatehoinen intervallitunti, jossa musiikki motivoi sinua haastamaan itseäsi. Täydellisesti musiikin kanssa synkronoitu tunti auttaa sinua treenaamaan kovempaa ja saavuttamaan omat tavoitteesi. Omalla kehonpainolla tehtävät koko kehoa kuormittavat liikkeet, kehittävät tehokkaasti kestävyyskuntoa, voimaa ja nopeutta. Tunti sopii monentasoisille liikkujille, sillä liikkeitä on mahdollista muokata niin haastavammaksi kuin kevyemmäksikin. Tämä tunti ei ole tanssitunti.
Tunneilla poltetaan tehokkaasti ja hauskasti kaloreita, sekä kohotetaan kuntoa intervalliharjoittelulla, tanssiliikkeitä tehdään vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Liikeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee kunnolla irroittelemaan ja nauttimaan tanssimisesta. LETS ZUMBA!
Tällä tunnilla yhdistyvät samba, salsa, cha-cha, merenque sekä afrotyyli.
Todellinen lattarisekoitus!
Menoa ja meininkiä tanssin merkeissä. Ei sisällä koreografioita.
Tunti sisältää reippaan alkulämmittelyn, helpohkoa askellusta, sekä lihaskunto-osuuden, jossa käytetään oman vartalon vastuksen lisäksi myös käsipainoja ja/tai kuminauhoja.
BodyTonic Pump on lihaskestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua kuntosalilta tutuin liikkein. Helppo lämmittely (n.7 min), jonka jälkeen lihaskunto-osuus, jossa apuna levypainolliset tangot ja käsipainot. Todellinen vartalon muokkaus tunti niin miehille kuin naisille!
Kiireiseen arkeen 45 minutiin tehotreeni! Alkulämmittelyn jälkeen on aika haastaa itsensä High Intensity Interval Trainingillä, jossa sykettä nostetaan lähelle maksimia pienillä palautuksilla. Tunnin lopussa keskitytään liikkuvuuteen ja lihashuoltoon. Sopii hyvin myös miehille!
Miksi tyytyä yhteen, kun voit saada kaiken!? Tutuilta tunneilta parhaita paloja yhdistelevä tunti, joka sisältää niin aerobista harjoittelua kuin lihaskuntoharjoituksia. Hauskaa ja tehokasta!
